Semana 37: Silencio profundo

Semana 37: Silencio profundo

Silencio profundo

Después de un viaje de nueve meses, llegamos al umbral final. Esta semana no se trata de concluir, sino de regresar. Volvemos al origen, al silencio. Ese espacio sin forma, sin esfuerzo, donde todo nace y todo vuelve.

El silencio no es un final. Es la semilla. Desde ahí podemos escucharnos de verdad, más allá del ruido del mundo y de nuestra propia mente. Esta semana es una invitación a habitar ese espacio fértil que nos sostiene sin pedirnos nada. Solo estar. Solo ser.

Gracias por caminar hasta aquí. Ahora, solo respira… y escucha.

Meditación Mp3: Silencio profundo

Semana 36: La gratitud

Semana 36: La gratitud

La gratitud

Esta semana nos abrimos a la gratitud, no solo como una emoción, sino como una forma de mirar y habitar la vida. Agradecer no significa negar el dolor o las dificultades, sino reconocer la belleza y el valor que también habita en lo cotidiano. La gratitud transforma nuestra forma de percibir, nos conecta con lo esencial, y nos ancla en el presente con suavidad y claridad. Gratitud por lo que fue, por lo que es y por lo que está por venir.

Meditación Mp3: La gratitud

Semana 35: La montaña

Semana 35: La montaña

La montaña

Esta semana conectamos con nuestra fortaleza interior a través de la imagen de una montaña. Estable, presente y enraizada, la montaña no lucha contra el clima: simplemente está. Del mismo modo, podemos aprender a sostenernos en la quietud mientras todo cambia a nuestro alrededor. Esta práctica nos invita a cultivar una presencia firme y abierta, que abraza con calma tanto la tormenta como la brisa suave.

Meditación Mp3: La montaña

Semana 34: Aceptar o resistir

Semana 34: Aceptar o resistir

Aceptar o resistir

Esta semana exploramos el arte de aceptar. Aceptar no es rendirse ni conformarse, es dejar de luchar contra lo que ya es. La resistencia genera tensión, agotamiento y sufrimiento; en cambio, cuando dejamos de pelear con la realidad, nace un espacio de calma y claridad. Aceptar la vida, con sus luces y sombras, nos devuelve a casa: al corazón presente, disponible y en paz.

Meditación Mp3: Aceptar o resistir

Semana 33: El cambio

Semana 33: El cambio

El cambio

Esta semana abrimos espacio a una verdad sencilla y profunda: todo cambia. Nada permanece igual, ni fuera ni dentro de nosotros/as. Aunque muchas veces buscamos aferrarnos a lo conocido, todo en la vida es transitorio. Comprender esto nos ayuda a soltar, a vivir con más presencia y menos sufrimiento. La impermanencia no es una amenaza… es una invitación a vivir con más consciencia, ligereza y apertura.

Meditación Mp3: El cambio

Semana 32: Devolver lealtades heredadas

Semana 32: Devolver lealtades heredadas

Devolver lealtades heredadas

Esta semana abrimos espacio para soltar aquello que no nos pertenece. A veces cargamos con historias, programas o lealtades familiares que no elegimos, pero que repetimos de forma inconsciente. Honrar el pasado no significa quedarnos atrapados en él. Devolver lo heredado con conciencia, gratitud y respeto es un acto de amor… y de libertad. Desde ahí, podemos empezar a vivir según nuestra verdad.

Meditación Mp3: Devolver lealtades heredadas

Semana 31: Honrar a los padres

Semana 31: Honrar a los padres

Honrar a los padres

Esta semana damos un paso hacia nuestras raíces: mamá y papá. Honrar a los padres no significa idealizarlos ni negar lo que dolió, sino reconocer lo esencial: gracias a ellos recibimos el regalo de la vida. Cuando les damos un lugar en nuestro corazón, sin juicio, recuperamos fuerza y dirección. Soltar la exigencia y abrirnos a la gratitud transforma el vínculo… y también transforma nuestra historia.

Meditación Mp3: Honrar a los padres

Semana 30: Meditación del perdón de Ho’oponopono

Semana 30: Meditación del perdón de Ho’oponopono

Meditación del perdón de Ho’oponopono

Esta semana nos sumergimos en Ho’oponopono, una práctica ancestral hawaiana que nos invita a restaurar la armonía interior y en nuestras relaciones. A través de un proceso de introspección, reconocemos nuestras emociones, asumimos la responsabilidad de nuestras acciones y abrimos el corazón al perdón y la gratitud. Es un camino hacia la reconciliación con nosotros mismos y con los demás, liberando cargas emocionales y promoviendo la paz interior.

Meditación Mp3: Meditación del perdón de Ho’oponopono

Semana 29: Meditación del perdón

Semana 29: Meditación del perdón y la compasión

Meditación del perdón

Esta semana abrimos espacio para el perdón y la compasión, una de las experiencias más profundas de liberación interior. Perdonar no es olvidar ni justificar, es dejar de cargar con el dolor que nos impide avanzar. Es mirar con honestidad lo que duele, suavizar el corazón y permitirnos sanar desde dentro. El perdón es un acto de valentía… y de amor hacia uno/a mismo/a

Meditación Mp3: Meditación del perdón y la compasión

Semana 28: Tonglen

Semana 28: Tonglen

Tonglen

Esta semana en Tu Rinconcito de Libertad exploramos Tonglen, una práctica ancestral que nos ayuda a transmutar las emociones difíciles, como el miedo, el dolor o la frustración, en compasión y apertura.

A menudo intentamos rechazar lo que nos incomoda, aferrándonos a cómo creemos que deberían ser las cosas. Pero este rechazo solo nos lleva a más sufrimiento. Tonglen nos invita a hacer lo contrario: en lugar de resistir, respiramos las emociones, las aceptamos y las transformamos

Esta semana te invito a abrirte a esta práctica y descubrir el poder de la compasión para transformar tu mundo interior y el mundo que te rodea.

Meditación Mp3: Tonglen