Tu rinconcito de libertad
Mucho más que meditar
Vivimos rodeados de estímulos, obligaciones y pensamientos que no se detienen. Muchas veces funcionamos en automático: atendiendo a todo y a todos, mientras vamos dejando para después aquello que sentimos, necesitamos o nos haría bien.
Tu Rinconcito de Libertad nace para ofrecerte un espacio propio dentro de tu vida cotidiana. Un lugar en el que bajar el ritmo, entrenar la atención y aprender a relacionarte de otra manera con tus pensamientos, tus emociones y tu cuerpo.
No se trata de dejar la mente en blanco ni de conseguir que todo esté siempre en calma.
Se trata de aprender a observarte con mayor claridad, escucharte sin juicio y responder a lo que vives con más presencia, equilibrio y libertad.
Durante nueve meses recorreremos un proceso progresivo y acompañado para que la meditación y el mindfulness dejen de ser algo que haces de vez en cuando y se conviertan en recursos reales para tu día a día.
Puedes participar online, en uno de los grupos presenciales o mediante un acompañamiento individual adaptado a ti.
Puedes participar online, en uno de los grupos presenciales o mediante un acompañamiento individual adaptado a ti.
Para conocer las modalidades disponibles o resolver cualquier duda, puedes contactar directamente con Laura en el 689 228 670.
¿Qué es «Tu rinconcito de libertad?
Tu Rinconcito de Libertad es un programa de meditación y mindfulness guiado por Laura Verdugo García, instructora certificada de mindfulness y meditación.Es un espacio de práctica, aprendizaje y acompañamiento en el que entrenarás tu mente del mismo modo que entrenas tu cuerpo, con constancia, comprensión y respeto por tu propio ritmo.
Cada semana exploraremos un tema y una práctica diferente. Aprenderás técnicas de meditación formal —sentada o en movimiento— y prácticas informales de atención plena que podrás llevar a situaciones cotidianas: descansar, caminar, comer, comunicarte, reconocer una emoción o atravesar un momento de estrés…
La práctica compartida ayuda a sostener la constancia. Por eso, además de las sesiones guiadas, formarás parte de un espacio de apoyo y aceptación en el que poder aprender y compartir sin juicios ni expectativas. No necesitas experiencia previa. Solo la disposición de reservarte un tiempo y comenzar.
Mucho más que una meditación semanal
Tu Rinconcito de Libertad es un proceso de nueve meses. La sesión en directo es el punto de encuentro, pero el verdadero aprendizaje continúa durante toda la semana.
Un espacio cuidado y respetuoso en el que compartir el camino, sentirte acompañada o acompañado y aprender también de la experiencia de otras personas.
Si alguna semana no puedes asistir a la sesión en directo, tendrás los recursos necesarios para continuar practicando a tu ritmo.
Modalidades
- Tu Rinconcito online en grupo.
- Tu Rinconcito individual, online o presencial.
- La opción para asociaciones y entidades.
- Tu Rinconcito presencial en Canalejas de Peñafiel.
- Tu Rinconcito presencial en Peñafiel.
- Tu Rinconcito presencial en Cuéllar.
- Tu Rinconcito presencial en Campaspero.
Preguntas frecuentes
La práctica continuada te ayudará a:
- Salir del piloto automático y estar más presente en tu vida.
- Comprender mejor cómo funciona tu mente.
- Reconocer y regular tus emociones con mayor consciencia.
- Relacionarte de forma más amable con tus pensamientos.
- Afrontar el estrés cotidiano con más recursos.
- Escuchar las señales y necesidades de tu cuerpo.
- Cultivar calma, concentración y claridad mental.
- Crear un hábito de autocuidado que puedas sostener en el tiempo.
No buscamos hacerlo perfecto ni alcanzar un estado concreto. Buscamos crear las condiciones para que puedas conocerte, escucharte y vivir con mayor presencia y libertad.
Sí. No necesitas experiencia previa. Las prácticas se explican paso a paso y el recorrido es progresivo.
No. Meditar no consiste en impedir que aparezcan pensamientos, sino en aprender a observarlos con más consciencia y sin reaccionar automáticamente a todo lo que surge.
Tu Rinconcito de Libertad es para ti si:
- Sientes que tu mente no se detiene y necesitas bajar el ritmo.
- Quieres aprender a meditar, pero no sabes cómo empezar.
- Has intentado meditar por tu cuenta y te cuesta mantener la constancia.
- Buscas herramientas para cuidar tu bienestar mental y emocional.
- Deseas comprenderte mejor y relacionarte contigo de una manera más amable.
- Ya meditas y quieres profundizar con una estructura y un acompañamiento continuados.
- Necesitas que la práctica pueda adaptarse a tu realidad, tu cuerpo y tu ritmo.
Podrás continuar con los audios, los materiales y las prácticas semanales a tu ritmo. En la modalidad online, los recursos te permitirán mantener la continuidad aunque no puedas estar en una sesión en directo.
No. La práctica se adapta a las posibilidades de cada persona. Podrás meditar en una silla, en un cojín, en un banco de meditación… respetando siempre tu cuerpo y tus límites.
En el grupo compartes la práctica y el aprendizaje con otras personas. La modalidad individual permite adaptar el horario, el ritmo y el acompañamiento a tu situación y a tus necesidades concretas.
Sí. La modalidad online te permite participar desde cualquier lugar con conexión a internet.
El recorrido completo dura nueve meses, el tiempo necesario para aprender, practicar e integrar progresivamente diferentes enfoques de meditación y mindfulness. Pero podrás darte de baja siempre que lo desees.
Para asociaciones, colectivos y entidades
Tu Rinconcito de Libertad también puede desarrollarse en colaboración con asociaciones, centros y entidades que quieran ofrecer a sus participantes un programa continuado de meditación, mindfulness y bienestar emocional.
La propuesta puede adaptarse al perfil del grupo, sus necesidades, su disponibilidad y el formato más conveniente: presencial, online o combinado.
Si representas a una asociación o entidad de Valladolid o de otra localidad y quieres conocer el programa, puedes solicitar información o concertar una conversación con Laura.
Las asociaciones, centros y entidades pueden solicitar información directamente a Laura en el 689 228 670.
Tu espacio comienza aquí
Quizá no puedas detener todo lo que sucede fuera, pero sí puedes aprender a crear dentro de ti un lugar al que regresar.
Un lugar para respirar.
Un lugar para escucharte.
Un lugar para estar contigo sin exigencias.
Un lugar desde el que vivir con más consciencia y libertad.
Bienvenida. Bienvenido a Tu Rinconcito de Libertad.
¿No sabes qué modalidad elegir? Cuéntame qué necesitas y te ayudaré a encontrar la opción que mejor encaje contigo.
Laura Verdugo García
Instructora certificada de mindfulness y meditación
Teléfono: 689 228 670