Laura Verdugo Garcia

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El reconocimiento del espacio

Semana 10: El reconocimiento del espacio

El reconocimiento del espacio

En esta semana, recuerda que dentro de ti hay un vasto espacio interior del cual surge todo y en el que todo se manifiesta. Tómate unos instantes para experimentar que en este espacio reside tu verdadera identidad, quien realmente eres.

Meditación Mp3: El reconocimiento del espacio

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Cuento
¿Cómo influye tu cuerpo en tus emociones? Nazareth Catellanos:

Frase célebre

“La creatividad que surge del vacío es la mayor rebelión que hay en la existencia y la fragancia de la libertad individual«

– Osho

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Semana 9: Los simbolos

Los símbolos

En esta semana, te enfocarás en la «Meditación de los símbolos», donde observarás las reacciones y sentimientos que surgen ante un símbolo espiritual. Al darte cuenta de los patrones de apego o rechazo y de los sentimientos que estos evocan, podrás trascender hacia el Vacío creativo que existe antes de cualquier símbolo. Esta práctica te ayudará a reconocer el Espacio hacia el cual apuntan los símbolos, permitiéndote una conexión más profunda con tu ser interior y con el significado de estos elementos espirituales

Meditación Mp3: Los símbolos

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LOS 10 DIBUJOS DE LA DOMA DEL BUEY
Espiritual, no Religioso – Thomas Keating

Frase célebre

“Los símbolos son la esencia de la creación»

– Carl Jung

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Los 3 verbos de la meditacion

Semana 8: Los 3 verbos de la meditacion

Los 3 verbos de la meditación

En esta semana, explorarás «Los 3 Verbos de la Meditación», una práctica que integra tres aspectos fundamentales de la meditación: la conciencia testigo, la conciencia corazón y la conciencia del hara.

– Conciencia Testigo: Representa nuestra naturaleza consciente, la lucidez y el discernimiento. Sus verbos son “observar”, “presenciar” y “atestiguar”.

– Conciencia Corazón: Refleja nuestra naturaleza amorosa y compasiva. Sus verbos son “acoger”, “amar” y “abrazar”.

– Conciencia del Hara: Enfocada en nuestro centro de gravedad y arraigo existencial, su verbo es “integrar”.

La práctica se fundamenta en asumir estos tres verbos: observar, acoger e integrar, lo que permite una meditación más profunda y enriquecedora.

Meditación Mp3: Los 3 verbos de la meditacion

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El propósito de la Comunicación NoViolenta – Marshall Rosenberg
Charla introductoria donde Rosenberg explica cómo aplicar la CNV
– Podcast La comunicación no violenta por Pilar de la Torre
Práctica del Hara

Frase célebre

“La libertad interior es estar libre de rasgos mentales, cavilaciones y proyecciones mentales que eventualmente se traducen en frustración y sufrimiento”

Matthieu Ricard

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Escucha el silencio

Semana 7: Escucha el silencio

Escucha el silencio

En esta semana, practicarás el arte de escuchar “con una oreja hacia fuera y otra hacia dentro”. Esto implica prestar atención a lo que la otra persona dice, observando sus palabras, gestos y emociones, mientras afinas tu “oreja hacia fuera”. Al mismo tiempo, es esencial que estés consciente de cómo eso resuena en tu interior: qué emociones surgen, qué recuerdos evoca y cómo se relaciona con tus propias experiencias. Esta práctica te permitirá enriquecer tus interacciones y profundizar en tu autoconocimiento

Meditación Mp3: Escucha el silencio

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Podcast de Marian Rojas
Cuento
Óbstaculos que impiden la escucha

Frase célebre

“El silencio es un amigo que nunca traiciona”

– Confucio

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Semana 6: Sonido silencio

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El Testigo (Circulo Zen)

Semana 5: El testigo

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Actitud

Semana 4: La Actitud

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Semana 3: La respiración

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La postura

Semana 2: La postura

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La meditacion

Semana 1: Puntos claves de la meditacion

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