Tonglen
Esta semana en Tu Rinconcito de Libertad exploramos Tonglen, una práctica ancestral que nos ayuda a transmutar las emociones difíciles, como el miedo, el dolor o la frustración, en compasión y apertura.
A menudo intentamos rechazar lo que nos incomoda, aferrándonos a cómo creemos que deberían ser las cosas. Pero este rechazo solo nos lleva a más sufrimiento. Tonglen nos invita a hacer lo contrario: en lugar de resistir, respiramos las emociones, las aceptamos y las transformamos
Esta semana te invito a abrirte a esta práctica y descubrir el poder de la compasión para transformar tu mundo interior y el mundo que te rodea.
Meditación Mp3: Tonglen
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Alivio budista del dolor
Gregg Braden, Emoción y Pensamiento unidos se convierten en Sentimiento
El poder de la vulnerabilidad, Brené Brown
Frase célebre
“La transformación de las emociones negativas en positivas es la clave para una vida más plena.”
– Deepak Chopra