Acercarse a las emociones difíciles
Esta semana seguimos profundizando en nuestra relación con las emociones, especialmente aquellas que solemos evitar o resistir.
Las emociones difíciles, como la tristeza, la ira, el miedo o la frustración, pueden ser intensas y desafiantes. Muchas veces intentamos ignorarlas, reprimirlas o distraernos para no sentirlas. Sin embargo, cuando aprendemos a acercarnos a ellas con curiosidad y sin juicio, descubrimos que no son enemigas, sino mensajeras que nos traen información valiosa sobre nosotros/as mismos/as.
En esta semana, exploraremos la meditación “Acercarse hacia” las emociones difíciles, una práctica diseñada para acompañarnos con presencia en esos momentos de incomodidad emocional. Esta meditación nos invita a observar nuestras emociones sin intentar cambiarlas ni resistirlas, creando un espacio de aceptación y comprensión interna.
Meditación Mp3: Acercarse a las emociones difíciles
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El extraño caso del dolor crónico de espalda
EL MINI-MANUAL DE
TÉCNICAS DE LIBERACIÓN EMOCIONAL
La neurociencia de las emociones. Marian Rojas-Estapé
Frase célebre
“No se trata de evitar las emociones difíciles, sino de aprender a navegar a través de ellas.”
– Anónimo