6: Sexto mes

Meditación árbol

La semana 24, centrada en la Meditación del Árbol, nos lleva a conectar con la estabilidad, la expansión y la integración. Esta práctica nos recuerda la unión entre el cielo y la tierra, ayudándonos a sentir nuestras raíces mientras nos abrimos a una perspectiva más amplia y profunda.

El árbol es un símbolo de la vida: firme y con raíces profundas, pero al mismo tiempo flexible y abierto al cambio. A través de esta meditación, aprenderemos a observar nuestro cuerpo, emociones y pensamientos como un todo, dejando ir tensiones, expectativas y esfuerzos que no necesitamos. Esta semana es una invitación a estar presentes con apertura y a recordar que siempre estamos conectados con la naturaleza y con lo que realmente somos.

Es un espacio para volver al centro, reconocernos y permitir que esa conciencia crezca, iluminando nuestra relación con nosotros/as mismos/as y con el mundo que nos rodea.

Meditación Mp3: Meditación árbol

El/la niño/a interior

Esta semana exploraremos la conexión con nuestro/a niño/a interior, una de las facetas más profundas dentro de nosotros/as. Esta parte representa nuestra esencia más auténtica, repleta de creatividad, sensibilidad y el anhelo de amor incondicional. Al mismo tiempo, también puede ser la guardiana de heridas pasadas, emociones no resueltas y creencias que influyen en nuestra vida presente.

Reconectarnos con nuestro/a niño/a interior nos da la oportunidad de comprender nuestras necesidades actuales, liberar patrones limitantes y sanar desde lo más profundo. No solo refleja nuestras vivencias infantiles, sino también nuestra capacidad innata de gozo, espontaneidad y conexión auténtica con la vida.

Este proceso es un acto de autocompasión y reconciliación, en el que nuestra parte adulta puede acoger y guiar con ternura a ese niño/a que siempre vive en nuestro interior.

Meditación Mp3: El/la niño/a interior

Inspirar y espirar compasión

Esta semana nos centramos en la fuerza de la compasión para convertir el dolor en conexión. Cultivar la compasión comienza por aceptarnos con gentileza y se expande hacia los demás a través de la empatía. Es una actitud que nos permite estar presentes ante el sufrimiento, reconociendo nuestra humanidad compartida y respondiendo con sensibilidad. Desde el corazón, aprendemos a sanar y a acercarnos más a nosotros mismos y a quienes nos rodean.

Meditación Mp3: Inspirar y espirar compasión

Autocompasión

Esta semana te invito a sumergirte en la práctica de la autocompasión, un camino para tratarte con amabilidad y respeto, especialmente en los momentos desafiantes. La autocompasión no es complacencia, sino un acto profundo de cuidado personal, donde reconoces tu humanidad y te aceptas tal como eres.

A través de esta práctica, aprenderás a conectar con tu corazón y a recordarte, con palabras sencillas, tu derecho a la felicidad, la paz y la plenitud. Te ayudará a soltar las autocríticas, a tratarte con la misma ternura que ofreces a un buen amigo y a encontrar serenidad en el amor propio.

Es un gesto de cariño hacia ti mismo/a, porque mereces la misma bondad que brindas a los demás.

Meditación Mp3: Autocompasión