Los 3 verbos de la meditación

En esta semana, explorarás «Los 3 Verbos de la Meditación», una práctica que integra tres aspectos fundamentales de la meditación: la conciencia testigo, la conciencia corazón y la conciencia del hara.

– Conciencia Testigo: Representa nuestra naturaleza consciente, la lucidez y el discernimiento. Sus verbos son “observar”, “presenciar” y “atestiguar”.

– Conciencia Corazón: Refleja nuestra naturaleza amorosa y compasiva. Sus verbos son “acoger”, “amar” y “abrazar”.

– Conciencia del Hara: Enfocada en nuestro centro de gravedad y arraigo existencial, su verbo es “integrar”.

La práctica se fundamenta en asumir estos tres verbos: observar, acoger e integrar, lo que permite una meditación más profunda y enriquecedora.

Meditación Mp3: Los 3 verbos de la meditacion

Escucha el silencio

En esta semana, practicarás el arte de escuchar “con una oreja hacia fuera y otra hacia dentro”. Esto implica prestar atención a lo que la otra persona dice, observando sus palabras, gestos y emociones, mientras afinas tu “oreja hacia fuera”. Al mismo tiempo, es esencial que estés consciente de cómo eso resuena en tu interior: qué emociones surgen, qué recuerdos evoca y cómo se relaciona con tus propias experiencias. Esta práctica te permitirá enriquecer tus interacciones y profundizar en tu autoconocimiento

Meditación Mp3: Escucha el silencio