¿Qué es “Tu Rinconcito de Liberdad”?
Cada semana, participarás en sesiones en línea para aprender y practicar diferentes técnicas de meditación. Desde la comodidad de tu hogar, conectarás con otros participantes en un ambiente de apoyo y aceptación. Con este programa, transformarás tu salud mental, emocional y corporal, abriendo la puerta a una vida plena y feliz, donde la paz interior y el bienestar serán tu nueva realidad.
Con «Tu Rinconcito de Libertad», obtendrás recursos prácticos y teóricos para llevar la meditación a tu vida diaria, transformando tu salud mental, emocional y corporal. Abre la puerta a una vida plena y feliz, donde la paz interior y el bienestar son tu nueva realidad.
¿Por qué “Tu Rinconcito de Libertad”?
Este espacio se llama “Tu Rinconcito de Libertad» porque quiero que encuentres un lugar en tu rutina diaria donde experimentes la libertad que la meditación va a ofrecerte
Generalmente se cree que meditar significa dejar la mente en blanco, pero en realidad implica llegar a ser consciente de uno/a mismo/a.
Este rinconcito será el gimnasio de tu mente, donde podrás entrenarla igual que ejercitas tu cuerpo. Se sabe que desarrollar la mente nos lleva a un estado más sereno, creativo, equilibrado y atento.
Quiero hacer de la práctica de meditativa algo sencillo lo más atractivo posible para ti. Para ello, te ofreceré:
Recursos semanales
Por 9 meses, semana a semana obtendrás acceso a contenido que facilitarán tu camino en la meditación.
Un grupo de apoyo
Donde te aceptarán sin juicios ni expectativas. Aprender juntos y compartir experiencias enriquecerá tu proceso de transformación interior.
¿Qué encontraras en “Tu Rinconcito de Libertad”?
El epicentro de este programa es la práctica meditativa, que combina meditación formal (sentada) y práctica informal (atención plena) para aplicar en tu día a día.
Las sesiones semanales online te ayudarán a mantener la disciplina y a compartir tu experiencia con otros.
Si no puedes asistir a las sesiones en vivo, no te preocupes. Tendrás todos los recursos necesarios para continuar con la práctica a tu propio ritmo.
Cada semana recibirás:
Práctica Formal e Informal
Meditación formal (sentada o en movimiento) y práctica de atención plena para tu día a día.
Material Teórico/Práctico
Recursos descargables para profundizar en el tema de la semana.
Audios de Meditación
En formato mp3, para llevar a cabo la práctica formal en cualquier momento.
Recursos Adicionales
Videos, lecturas y audios para enriquecer tu experiencia.
Condiciones y detalles de “Tu Rinconcito de Libertad”
Precios y planes
Duración:
9 meses.
Sesiones:
Lunes de 19:30 a 20:30. y Miércoles de 10:00 a 11:00.
Formato:
Sesiones en directo online de 1 hora a través de Zoom, guiadas por Laura Verdugo.
Metodología:
Antes de cada meditación, Laura explicará la dinámica de la práctica y dará instrucciones para su aplicación. Al finalizar, habrá espacio para preguntas y comentarios.
Testimonios
«El verano consciente ha sido un remanso de paz… me ha servido para volver a la conciencia.»
Para mí, el verano consciente ha sido un remanso de paz, porque he tenido momentos muy retadores y me ha servido para volver a la conciencia.
«Para mí ha sido un espacio de mucho soporte, en un momento que también ha sido complicado. Me ha dado mucho confort…»
Para mí ha sido un espacio de mucho soporte, en un momento que también ha sido complicado. Me ha dado mucho confort.
Al inicio era un espacio de mucho disconfort, porque yo no estaba acostumbrada a la meditación, la verdad. Poco a poco me ha hecho entrar, y ahora es como muy confortable. Por Laura y por las compañeras también, es como un espacio mágico donde todo está bien. Gracias.
«Ha sido un poco volver a repasar las bases de ciertos temas de meditación, de prácticas que van bien…»
En mi caso, Verano Consciente ha sido un poco como los cuadernillos del cole que te mandaban para recordar cosas que ya habías aprendido y, a veces, no te acuerdas.
Sí, ha sido un poco volver a repasar las bases de ciertos temas de meditación, de prácticas que van bien. Es un refresco, y es otra forma de verlo, porque verano es un buen momento para dedicarte espacio a ti mismo, y creo que eso es importante.
«Para mí es un lugar único. Yo he hecho, sí que he hecho meditación y hago meditación.
Siento una… no sé, una serenidad…»
Para mí es un lugar único. Yo he hecho, sí que he hecho meditación y hago meditación.
Siento una… no sé, una serenidad.
Me siento como la palabra «montaña» que has dicho antes, Laura, y mi cabeza muy en paz.
Es que estoy en este proceso, y menudo regalo me he hecho conectándome. Gracias.
«Ha sido un espacio seguro, donde cada vez que me conectaba con vosotras era como: Estoy en un sitio cómodo, seguro, un espacio donde puedo ser yo…»
Para mí, Verano Consciente ha sido seguir manteniéndome con el hábito de meditar.
También ha sido un espacio seguro, donde cada vez que me conectaba con vosotras era como: “Estoy en un sitio cómodo, seguro, un espacio donde puedo ser yo”.
Y también, en los momentos donde he tenido más estrés, ahora soy capaz de parar, hacer las respiraciones y poner más el foco en la presencia.
Esta semana, que he estado en Madrid, de hecho, he tenido un momento de tensión y he podido dar un paso atrás y decir: “Respira”.
Y esto, sin duda, ha sido gracias a todo el proceso, no solo Verano Consciente, sino todo lo que he ido aprendiendo con Laura y con todas vosotras.
«…si lo tuviese que definir con palabras, me vienen todas que empiezan por la letra “C”:
conexión, compasión, consciente… Verano Consciente…»
Para mí, Verano Consciente ha sido un espacio de mucho autocuidado.
Siento mucha gratitud hacia Laura y mis compañeras.
Y si lo tuviese que definir con palabras, me vienen todas que empiezan por la letra “C”:
conexión, compasión, consciente… Verano Consciente.
Un espacio realmente en el que te sientes a gusto.
Y, bueno, muy agradecida.